Zum gut fühlen gehört ein gutes aufwachen, resp. ein guter Schlaf. Wie man so richtig zu einem guten Schlaf kommt?



Vor dem Einschlafen richtig entspannen, so ähnlich wie vor einer Meditation.



Erst einmal tieeeeef einatmen bis in den Bauch, dann etwa fünf mal ganz kurz bis in die Brust einatmen. Danach

geht den den ganzen Körper bewusst durch und entspannt erst die Zehen dann die Füsse, Unterschenkel, Knie, Oberschenkel, Becken, Rücken, hoch bis zu den Schultern, dann Bauch, Brust, Schultern und danach die Arme und die Hände bis in die Fingerspitzen. Nacken und Hals, Hinterkopf, Stirne, auch die Augenlider nicht vergessen, bis Ihr ganz entspannt seid und locker gelassen habt.



Wieder einmal ganz tief einatmen.

So wünsche ich Euch einen guten Schlaf und morgen früh

Irene